Cros de Caldes de Malavella

El domingo 23 de diciembre fui con la expedición de los lluïsos al cros de Caldes de Malavella, el cros más frio de todo el circuit gironí de cros. Por esa razón tiene una hoguera cerca del circuito aunque este año no ha hecho falta calentarse debido al buen tiempo.

A pesar de que he calentado poco porque nos hemos entretenido un poco con los cafés me encontrado con muy buenas sensaciones. La carrera empezó muy lenta ya que algunos atletas de delante no quisieron tirar y la vuelta pequeña y mediana salieron sobre un ritmo de 3:30 pero una vez que se empezó la primera vuelta grande se aumento bruscamente el ritmo quedándome yo en el segundo grupo.  En esta primera vuelta grande de unos 2000 metros la realicé en 6'50 a un ritmo de 3'25 aproximadamente y la segunda y vuelta grande me encontré con fuerzas y pude hacerla a 6'41 a ritmo de 3'20 aunque no pude adelantar a un chico del f.c.barcelona que me quitó la 10 plaza en el último esprint aunque normal que no gane a un mediofondista de 800 que tiene 1'54"... A pesar de esta "derrota" acabé muy contento ya que el promedio fue de 3'24 en 5500m. Muy buen promedio teniendo en cuenta que tengo 17'00 en 5000 m.l. que también es a un promedio de 3'24 por lo que puedo decir que casi he hecho marca en la distancia.

¡¡¡Todo esto me está dando fuerzas para bajar de 34 minutos la cursa de los nassos de 10km que se realiza el 31 de diciembre en Barcelona!!!

46 Cros internacional ciutat de Granollers

El pasado 9 de diciembre la mayoría de los atletas que entrenamos con Jose Ríos (incluida la élite) fuimos al cros de Granollers, el cros más plano y rápido de Catalunya aunque con muchos zig zags que cortan bastante el ritmo.

Las sensaciones durante la carrera fueron muy buenas. La primera vuelta, de poco mas de 1000 metros, la pase a ritmo de 3'17 a pesar de ir bastante sobrado. A partir de aquí la carrera solo fue adelantar gente y ganar posiciones. Incluso en la última vuelta puede apretar bastante y, sinceramente, me quedé con ganas de apretar más ya que mi cuerpo aguantaba muy bien unos ritmos tan altos.

Como resultado un muy buen 15 puesto junior en una de las carreras con más nivel de toda Catalunya habiendo corrido esos 6km en 20'27'' que es a ritmo de 3'25" el km!! Gran mejora en 1 mes y todo gracias al nuevo sistema de entrenamientos y a las pastillas de vitaminas que menciono en la entrada anterior.  

Podéis consultar las clasificaciones aquí:
Clasificaciones 46 Cros internacional de Granollers

Punto de inflexión en la temporada: Las pastillas milagrosas

Bien, como ya sabéis algunos estoy con principios de anemia desde que entreno al más alto nivel y no encontraba la manera de hacer subir mi hematocrito y los niveles de hemoglobina que todo esto es fundamental para mejorar el aporte de oxigeno a la musculatura y por tanto del rendimiento.

A raíz de que no mejoraba incluso cuando tomaba pastillas que contenían hierro fui al medico de cabecera que me recomendó vitaminas B12 y Ácido fólico a parte de mi aportación de hierro. Entonces empecé a tomar otras pastillas de hígado porcino que me aportaba todo lo necesario. A partir de aquí una mejora en el rendimiento espectacular en 1 mes mejoré muchísimo las series y los rodajes y sobretodo la competición tal y como comentaré en el cros de Granollers o Caldes de Malavella. 

En tan solo 2 meses una mejora del hematocrito que pasó del 39,6% a un 42,7%. Así que como consejo animo a todos los corredores que lleven un control de sus análisis para que puedan aumentar su rendimiento ya que todo no es el entrenamiento.

Cross de Santa Coloma de Farners y Girona

Antes de empezar pido disculpas por los retrasos pero la falta de competiciones y la universidad me han hecho perder mi hábito de escribir en el blog pero voy a intentar recuperar esa bonita costumbre.

Desde que entreno con Jose Ríos han habido muchas mejoras en los tiempos de los entrenamientos y era hora de comenzar la temporada de cros. Así que el día 4 de noviembre nos dirigimos a Santa Coloma de Farners dónde hay un gran nivel en los atletas de todas las categorías. 

Bien, una vez empezada la carrera las sensaciones eran buenas pero no duraron mucho... las 2 primeras vueltas bastante bien pero la última fue un verdadero infierno y el crono final tampoco mejore bastante respecto el año pasado a nivel de ritmo ya que el tiempo no se puede comparar porque el circuito era bastante más largo. Al final 20'15'' en 4850m aproximados y quedando en la posición 18 así que no muy contento.

Aquí podeis consultar la clasificación

Clasificación Junior Cros Santa Coloma de Farners

En cuanto al cros de Girona más de lo mismo. Bien la primera vuelta y la segunda pero tuve un fuerte pinchazo al empezar la esta última aunque intenté llegar de todas formas a meta y lo conseguí pero muy lejos de los tiempos que se suponía debido a los entrenamientos que iba realizando. 

Al final posición 16 con 16'22'' en 4750m teóricos aunque ya digo que el cros estaba medido con la misma rueda que miden todas las carreras de "La Sansi" porque al menos faltaban 400 metros.

Aquí podéis consultar la clasificación

Clasificación Junior Cros Girona